朝ごはんがさらにおいしい

私は、散歩の後の朝ごはんなので
いつもおいしく食べていますが、

私の注意点は
「よく噛んで食べましょう」なんです。

朝起きて①日光を浴びる②リズム運動をする
③よく咀嚼してご飯を食べる

①でも②でも③でも
幸せホルモンのセロトニンが活性化されます。

そこまではわかっていたのですが…

訪問の仕事をしていた時の癖だから、
仕事の合間に食事をしていたので…

と言い訳をするものの、もちろん
昔の同僚がみんなそうではありません。

一口30回…1，2，3，4，5，
数を数えていると退屈になり
なかなか実行できませんでしたが。

今日は樺沢紫苑先生に教えてもらった
いいアイディアを実践してみたのです。

「ありがとうございます」を2回唱えると
20回になるんです。（20回でよし）

これはとても言いやすい。
野菜を作ってくれた人にありがとう
運んでくれた人にありがとう…と

人とのつながりに感謝しながら唱えると、
朝ごはんがさらにおいしくなりました。

朝散歩ができなくても、
セロトニンを活性化させることができますね。

さらに脳を刺激するので
認知症予防にもなりますね。

よろしかったらお試しくださいませ。